Les jours raccourcissent, le froid s’installe, la fatigue se fait ressentir et nos habitudes du quotidien peuvent être chamboulées :
sommeil perturbé, stress plus intense, irritabilité.
Voici quelques conseils et astuces pour vous sentir mieux dans votre corps et avoir un moral d’acier !
Pratiquez une activité physique hebdomadaire, bien couvert en extérieur si le temps le permet, ou en intérieur.
De nombreux exercices sont réalisables en intérieur, sans matériel particulier (yoga, pilâtes, fitness, relaxation, méditation…).
Aérez-vous quotidiennement aux heures ensoleillées :
Une dose de vitamine D par jour est essentielle pour le moral.
La marche peut être un bon moyen de prendre l’air et de décompresser, à votre rythme.
Mangez équilibré : que ce soit du sucré ou du salé, il est important de conserver un régime alimentaire complet et nourrissant tout au long de l’année.
De nombreux fruits tels que la clémentine, l’orange, le pamplemousse ou encore le kiwi sont remplis de vitamine C.
Pour les plus gourmands, laissez-vous tenter par 1 carré de chocolat noir par jour, véritable boost pour votre système immunitaire.
Evitez simplement de le consommer avant de dormir.
Prenez du temps pour vous : faîtes des activités qui nous plaisent : lecture, activité manuelle, cuisine, pâtisserie… il y en a pour tous les goûts, alors qu’attendez-vous pour vous découvrir une nouvelle passion ?
Adaptez vos heures de sommeil : En hiver, nous avons davantage besoin de dormir et de récupérer.
Pour qu’il soit réparateur, le sommeil ne doit pas être interrompu.
Il est donc primordial de dormir suffisamment et d’avoir un sommeil de qualité.
Le petit + CODIFRA : nos compléments alimentaires pour combler vos maux de l’hiver !
Normalite 1000 : notre complément Fatigue & Immunité, idéal pour retrouver une dose de pep’s au quotidien.
Normalite D3 : une dose de vitamine D pour combler le manque de soleil.
Normalite Sommeil : conçu pour un endormissement plus rapide, grâce à l’action de la mélatonine.
Normalite 1000 enfant : des vitamines pour l’immunité des plus petits, à partir de 3 ans.
