Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, le plus souvent des bactéries, qui sont bénéfiques pour la santé, en particulier pour le système digestif. Lorsqu'ils sont consommés en quantités adéquates, les probiotiques peuvent offrir plusieurs avantages pour la santé, notamment :
- Amélioration de la santé digestive : Les probiotiques aident à maintenir un équilibre sain de bactéries dans l'intestin, ce qui favorise une digestion efficace et peut réduire les symptômes de certains troubles digestifs comme le syndrome du côlon irritable, la diarrhée et la constipation.
- Renforcement du système immunitaire : Ils peuvent stimuler les défenses naturelles de l'organisme et aider à combattre les infections en renforçant la barrière intestinale.
- Réduction de l'inflammation : Certains probiotiques ont été associés à la réduction de l'inflammation dans le corps, ce qui peut être bénéfique pour la santé globale et pour la prévention de maladies chroniques.
- Amélioration de la santé mentale : Il existe des preuves émergentes suggérant que les probiotiques pourraient avoir un impact positif sur la santé mentale en influençant le microbiote intestinal, on appelle ceci l’axe intestin-cerveau.
Connaissez-vous les différents types de biotiques ? Les plus connus sont les :
- Probiotiques : Ce sont des micro-organismes vivants qui, lorsqu'ils sont ingérés en quantités adéquates, exercent des effets bénéfiques sur la santé de l'hôte.
- Prébiotiques : Ce sont des composés non digestibles présents dans certains aliments (comme les fibres alimentaires) qui favorisent la croissance et l'activité des bactéries bénéfiques dans le côlon.
- Symbiotiques : Ce sont des combinaisons de probiotiques et de prébiotiques. Les symbiotiques visent à maximiser les effets bénéfiques des probiotiques en fournissant des éléments pour leur croissance et leur activité.
